🌡️ Kompletter Hitzewellen-Überlebensguide
Eine Hitzewelle wird ausgerufen, wenn die Tageshöchsttemperatur 33°C überschreitet und voraussichtlich 2 oder mehr Tage anhält. Hitzewellen können ernste Gesundheitsprobleme wie Hitzschlag, Hitzeerschöpfung und Dehydrierung verursachen.
Hitzewellen-Aktionsplan
1. Outdoor-Aktivitäten einschränken
Bleiben Sie zwischen 12 und 17 Uhr drinnen, wenn Temperaturen und UV am höchsten sind. Wenn Sie raus müssen, suchen Sie Schatten und ruhen Sie sich alle 30 Minuten mindestens 10 Minuten an einem kühlen Ort aus.
2. Ausreichend trinken
Trinken Sie Wasser bevor Sie durstig werden. Erwachsene sollten mindestens 2-3 Liter täglich trinken, bei Hitzewellen 4+ Liter. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol.
3. Leicht kleiden
Tragen Sie lockere, helle Kleidung. Naturfasern wie Baumwolle und Leinen bieten bessere Belüftung. Verwenden Sie Hüte und Sonnenbrillen gegen direkte Sonneneinstrahlung.
⚠️ Hitzschlag-Notfall
Symptome: Körpertemperatur über 40°C, kein Schwitzen, heiße und trockene Haut, Verwirrung, Krämpfe
Erste Hilfe: Notruf sofort wählen → In den Schatten bringen → Kleidung lockern → Mit feuchten Tüchern und Fächern kühlen