🌡️ Guía Completa para Sobrevivir a la Ola de Calor
Se declara una ola de calor cuando la temperatura máxima diaria supera los 33°C (91°F) y se espera que persista durante 2 o más días. Las olas de calor pueden causar problemas de salud graves como golpe de calor, agotamiento por calor y deshidratación.
Plan de Acción para Olas de Calor
1. Limitar Actividades al Aire Libre
Quédate en interior entre las 12 y las 17h cuando las temperaturas y los UV están en su punto máximo. Si debes salir, busca la sombra y descansa en un lugar fresco al menos 10 minutos cada 30 minutos.
2. Mantente Hidratado
Bebe agua antes de tener sed. Los adultos deben consumir al menos 2-3 litros diarios, y 4+ litros durante las olas de calor. Evita la cafeína y el alcohol, y repón electrolitos con bebidas deportivas.
3. Vístete para el Calor
Usa ropa holgada y de colores claros. Los tejidos naturales como el algodón y el lino proporcionan mejor ventilación. Usa gorras y gafas de sol para bloquear la luz solar directa.
⚠️ Emergencia por Golpe de Calor
Síntomas: Temperatura corporal superior a 40°C, sin sudoración, piel caliente y seca, confusión, convulsiones
Primeros Auxilios: Llama a emergencias inmediatamente → Mueve a la sombra → Afloja la ropa → Enfría con toallas húmedas y abanico