🌡️ Guide Complet de Survie en Canicule
Une canicule est déclarée lorsque la température maximale quotidienne dépasse 33°C et devrait persister pendant 2 jours ou plus. Les canicules peuvent provoquer des problèmes de santé graves comme le coup de chaleur, l'épuisement et la déshydratation.
Plan d'Action Canicule
1. Limiter les Activités Extérieures
Restez à l'intérieur entre midi et 17h quand les températures et les UV sont au maximum. Si vous devez sortir, cherchez l'ombre et reposez-vous au frais au moins 10 minutes toutes les 30 minutes.
2. Restez Hydraté
Buvez de l'eau avant d'avoir soif. Les adultes doivent consommer au moins 2-3 litres par jour, et 4+ litres pendant les canicules. Évitez la caféine et l'alcool.
3. Habillez-vous Léger
Portez des vêtements amples et de couleur claire. Les tissus naturels comme le coton et le lin offrent une meilleure ventilation. Utilisez chapeaux et lunettes de soleil.
⚠️ Urgence Coup de Chaleur
Symptômes : Température corporelle supérieure à 40°C, absence de transpiration, peau chaude et sèche, confusion, convulsions
Premiers Secours : Appelez les urgences immédiatement → Déplacez à l'ombre → Desserrez les vêtements → Rafraîchissez avec des linges humides