날씨 팁 & 가이드

1. 야외 활동 자제

낮 12시부터 오후 5시까지는 가급적 실내에 머무르세요. 이 시간대는 기온과 자외선이 가장 강한 시간입니다. 꼭 외출해야 한다면 그늘을 이용하고, 30분마다 시원한 곳에서 10분 이상 휴식을 취하세요.

2. 충분한 수분 섭취

목이 마르기 전에 물을 마시세요. 성인은 하루 최소 2-3리터, 폭염 시에는 4리터 이상 마셔야 합니다. 카페인이나 알코올 음료는 피하고, 이온음료로 전해질도 보충하세요. 소변 색이 진하다면 수분이 부족한 신호입니다.

3. 시원한 옷차림

헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입으세요. 면이나 린넨 같은 천연 소재가 통풍이 잘 되어 좋습니다. 땀을 흡수하는 기능성 의류도 도움이 됩니다. 모자와 선글라스로 햇빛을 차단하세요.

4. 실내 온도 관리

실내 온도는 26-28도로 유지하세요. 너무 낮게 설정하면 실내외 온도차로 인해 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 선풍기와 에어컨을 함께 사용하면 효율적입니다. 커튼이나 블라인드로 직사광선을 차단하세요.

5. 취약 계층 돌보기

노인, 어린이, 만성질환자는 폭염에 특히 취약합니다. 혼자 사는 노인이나 건강이 안 좋은 이웃을 자주 확인하세요. 반려동물도 폭염에 약하므로 충분한 물과 그늘을 제공하세요.

개인 준비사항

• ✓ 방한복, 장갑, 목도리, 귀마개, 모자 준비
• ✓ 내복과 두꺼운 양말 착용
• ✓ 핫팩과 보온병 휴대
• ✓ 외출 시간 최소화
• ✓ 혈압약, 당뇨약 등 상비약 확인

주택 준비사항

• ✓ 수도 계량기와 수도관 보온 조치
• ✓ 창문 틈새 단열재로 막기
• ✓ 보일러 점검 및 동파 방지
• ✓ 실내 적정 온도(18-20도) 유지
• ✓ 가습기로 습도 40-60% 유지

차량 준비사항

• ✓ 부동액 농도 점검(-30도 이하)
• ✓ 배터리 상태 확인
• ✓ 겨울용 워셔액 교체
• ✓ 타이어 공기압 점검
• ✓ 비상용 담요, 식수, 간식 비치
• ✓ 스노체인 준비

습도 관리

습도가 80% 이상 올라가면 곰팡이와 세균이 번식하기 쉽습니다. 제습기를 사용하거나 에어컨의 제습 기능을 활용하세요. 비가 그친 틈을 타서 창문을 열어 환기하고, 신문지나 숯을 활용한 천연 제습도 효과적입니다.

식중독 예방

장마철은 식중독이 가장 많이 발생하는 시기입니다. 음식은 충분히 익혀 먹고, 냉장고 온도는 5도 이하로 유지하세요. 날 음식, 특히 회나 육회는 피하고, 손을 자주 씻으며, 도마와 칼은 용도별로 구분하여 사용하세요.

피부 질환 관리

습한 날씨는 무좀, 습진 등 피부 질환을 악화시킵니다. 발을 깨끗이 씻고 완전히 말린 후 양말을 신으세요. 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 땀을 흘렸다면 샤워 후 보습제를 발라 피부를 관리하세요.

장우산

장점: 넓은 면적으로 비를 효과적으로 막음, 튼튼함, 2인 사용 가능

단점: 휴대가 불편함, 대중교통 이용 시 불편

추천: 자가용 이용자, 짧은 거리 이동, 집 근처 외출

3단 접이식 우산

장점: 가방에 쏙 들어갈 정도로 컴팩트, 휴대성 최고

단점: 바람에 약함, 펼치고 접기 번거로움

추천: 대중교통 이용자, 직장인, 학생

2단 접이식 우산

장점: 3단보다 튼튼하고 펼치기 쉬움, 자동 개폐식 많음

단점: 3단보다 크고 무거움

추천: 휴대성과 내구성의 균형을 원하는 사람

자동 우산

장점: 버튼 하나로 개폐, 한 손으로 사용 가능

단점: 고장 위험, 가격이 비쌈

추천: 편의성을 중시하는 사람, 짐이 많은 사람